英語名称

toe joints（トゥ・ジョインツ）

関節の分類

蝶番関節（ちょうつがいかんせつ）など

解説

足根部および足趾（足の指）には、それぞれ可動域はわずかながら、数多くの関節が連なって構成されています。これら複数の関節が連動して動くことにより、足先の微妙な動きや、地面をしっかりとらえる動作が可能となります。

しかし、現代人の多くは、これらの関節が十分に機能していない（足の指をうまく使えていない）ことが多く、それが、外反母趾やハンマートゥなど、足にまつわるさまざまなトラブルにつながることがあります。

足趾に関わる関節には、様々な種類があります。

1. リスフラン関節（足根中足関節）
2. ショパール関節（横足根関節）
3. 中足趾節関節（MP関節）
4. 近位趾節間関節（PIP関節）
5. 遠位趾節間関節（DIP関節）
6. 母趾の趾節間関節（IP関節）

中足骨頭が球状のため、中足趾節関節（MP関節）は、屈曲・伸展だけでなく、外転・内転にも作用します。一方、指の間にある趾節間関節（PIP・DIP・IP関節）は、主に屈曲・伸展を行う蝶番関節です。

関節の動き

• 屈曲-伸展：足の指を握るように曲げる（屈曲）、反らす（伸展）動き。MP・PIP・DIP・IP関節で行われます。
• 外転-内転：足の指を開く（外転）、閉じる（内転）動き。主にMP関節で行われます。

関節の傷害

外反母趾、内反小趾、槌状趾(ハンマートゥ)、変形性趾関節症など

「足の指を使えていますか？」｜足趾関節のトラブルと予防

足趾関節は、小さくて目立たない関節ですが、実は「歩く・立つ・バランスをとる」という、私たちの動作の土台を支える、とても重要な働きをしています。この関節の役割を知ると、足の指を使うことの大切さが見えてきます。

歩くとき、足は最後に足の指で地面をしっかり蹴って、前へ進む推進力を生み出します。また、立っているときには、足の指が地面をとらえて、身体のバランスを微調整しています。ところが、現代は、サイズの合わない靴や、足の指を使わない歩き方によって、足の指がうまく使えていない人(浮き指など)が増えています。足の指が使えないと、足のアーチが崩れ、外反母趾・内反小趾・ハンマートゥ(指が槌のように曲がったまま固まる)といった変形や、足の疲れやすさ、転びやすさにつながってしまいます。

これらを防ぐには、(1)足の指でしっかり地面を踏んで歩く、(2)足の指を握る・開く運動(グー・パー運動)やタオルギャザーで足指の筋肉を鍛える、(3)つま先にゆとりがあり、足に合った靴を選ぶ、(4)時々は裸足で過ごし、足の指を自由に動かす、といったことが役立ちます。足の指の変形や、付け根・関節の痛みが気になる場合は、放置すると進行することもあるため、自己判断せず、整形外科に相談しましょう。足の指を意識して使うことが、足全体の健康を守る第一歩です。

まとめ

足趾関節は、足の指にあるMP関節・PIP関節・DIP関節・IP関節などからなり、これらが連動して、歩行時に地面を蹴る・バランスをとるといった大切な動きを担います。足の指が使えないと、外反母趾やハンマートゥなどの変形につながるため、足指の運動や靴選びが予防に役立ちます。足の指の変形や痛みが気になる場合は、整形外科に相談しましょう。

参考文献・出典

・日本整形外科学会「外反母趾」https://www.joa.or.jp/

・厚生労働省 e-ヘルスネットhttps://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/