小円筋 – 骨と関節の仕組み https://balance-conditioning.net Mon, 17 Jul 2017 10:20:15 +0000 ja hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9.4 肩甲骨（けんこうこつ） https://balance-conditioning.net/scapula/ Thu, 05 Jan 2017 04:40:34 +0000 http://balance-conditioning.net/?p=1424 肩甲骨(けんこうこつ)

英語名称

scapula(スキャピュラ）

解説

肩甲骨は三角形状の大きな骨で身体の背面に存在する左右一対あり、胸郭上部の背面に位置する平たい骨（扁平骨）です。
肩甲骨は上腕骨と肩甲上腕関節(肩関節)を構成し､鎖骨とは肩鎖関節を構成しています。

胸郭とも肩甲胸郭関節を構成しますが、これは靭帯による連結ではなく、筋肉による連結なので解剖学的関節とは呼べません。
このように肩甲骨は胸郭と直接連結していないため非常に不安定な場所ともいえ、周囲の筋肉の硬縮などでとてもズレが生じやすい場所でもあります。
背中や肩のコリや痛みがある方のほとんどは肩甲骨の動きに制限が出ていることが多く、そのことが肩関節や肩鎖関節可動域に影響をもたらし、肩関節の可動域に制限を与えてしまうのです。
いわゆる肩関節の外転という動きではその動きの後半６０度の動きに肩甲骨の動きが関与しています。

主に起始する筋肉

棘上筋､棘下筋､小円筋､肩甲下筋､大円筋､烏ロ腕筋､三角筋､広背筋､上腕二頭筋､上腕三頭筋

主に停止する筋肉

肩甲挙筋､小胸筋､前鋸筋､僧帽筋､大菱形筋､小菱形筋

主に構成する関節

肩甲骨周辺の筋肉の硬縮とそれに伴う疼痛

]]> 上腕骨（じょうわんこつ） https://balance-conditioning.net/humerus/ Thu, 05 Jan 2017 02:56:26 +0000 http://balance-conditioning.net/?p=1415 上腕骨(じょうわんこつ)

英語名称

humerus(ヒューメラス）

解説

上腕骨（じょうわんこつ）は上肢を構成する骨の中で最も大きく長い、長管骨（ちょうかんこつ）です。
上腕骨（じょうわんこつ）は別名『管状骨（かんじょうこつ』と呼ばれ、ときに単に『長骨(ちょうこつ）』と呼ばれることがあります。

長管骨の中央部は『骨幹（こっかん）部』と呼ばれ、 両端の膨らんでいる部分は『骨端（こったん）部』と呼ばれています。
その内部には『髄腔』（ずいこう）と呼ばれる空洞があり、この髄腔内には血液を生成する骨髄があります。
上腕骨の近位端（身体から一番近い部分）では上腕骨と肩甲骨の関節窩が肩甲上腕関節(肩関節)という関節を構成していて、上腕骨の遠位端（身体から一番遠い部分）では尺骨･橈骨とで肘関節(腕尺関節･腕橈関節)を構成しています。
肩甲上腕関節は肩甲骨の関節窩に上腕骨頭がはまり込むように構成されているのですが、肩甲骨の関節窩は股関節と比べ、とても浅く、それに対し上腕骨の骨頭が大きいため、関節の結合が緩く､脱臼しやすい場所として知られています。
そのため靭帯だけで肩甲上腕関節の安定化を図るには限界があります。
このためインナーマッスルであるローテーターカフ(回旋筋腱板)を常日頃から強化しておく必要があります。
ローテーターカフは棘上筋、棘下筋、肩甲下筋、小円筋の総称で、これらの筋群を強化することで上腕骨を肩甲骨に引き寄せ、肩甲上腕関節の安定を補助するのです。
また、肩甲上腕関節と肘関節はスポーツで故障することが多い場所としても知られています。
特に使用過多(オーバーユース)で起こる野球肩やテニス肘は有名です。

主に起始する筋肉

上腕三頭筋、上腕筋､腕橈骨筋､肘筋、円回内筋､回外筋、橈側手根屈筋､長掌筋､尺側手根伸筋など

主に停止する筋肉

三角筋､大胸筋､広背筋､大円筋､小円筋､棘上筋､棘下筋､烏口腕筋､肩甲下筋

主に構成する関節

肩甲上腕関節（肩関節）、肘関節(腕尺関節･腕橈骨節)

主な傷害

肩関節周囲炎、野球肩、テニス肘など

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